lange halter  club  is ontworpen om je sterker te maken. Door middel van wat we (samengestelde) bewegingen van meerdere gewrichten noemen waarbij we de heupen, knieën, ellebogen en schouders gebruiken, voeren we oefeningen uit die al deze gewrichten gebruiken en de vele spieren die deze gewrichten bewegen. Onze ervaren  en bekwame coaches zullen je in eerste instantie helpen om de beweging te begrijpen en vervolgens te laten inwerken  technieken om ervoor te zorgen dat u veilig en efficiënt kunt tillen. Met maximale kracht leren we hoe we een maximale kracht kunnen creëren en deze kracht kunnen loslaten om zware lasten op te tillen. Je doorloopt activeringsoefeningen om de spieren te activeren die klaar zijn om te worden bewerkt, gaat verder met je warming-upsets en doorloopt vervolgens je gestructureerde trainingssets. Je werkt dan aan hulpverlening  oefeningen door middel van volume om te helpen  spiermassa en kracht opbouwen om te helpen met de grote liften. De liften die u zult doen  leren zijn de squat, de deadlift en de overhead press.